POSTURE DE L'ARBRE DANS LE TAOÏSME / QI GONG & NEI GONG

Centrage et ancrage entre ciel et terre !

La posture de l’arbre dans le Tao n’est pas un simple exercice physique, c’est une pratique de centrage profond. Vous devenez un pont vivant entre le Ciel et la Terre, capable de capter et transformer l’énergie de l’univers dans votre corps.

Dans cette approche, la posture de l’arbre est une méditation debout. Elle vise à :

• Faire circuler l’énergie (Qi),

• Harmoniser le corps, l’esprit et la respiration,

• Se connecter profondément à la Terre (Yin) et au Ciel (Yang).

POSTRE DE L'ARBRE

🌀Comment pratiquer la posture de l’arbre taoïste (Zhan Zhuang)

1. Position de départ

   • Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des hanches ou des épaules.

   • Genoux légèrement fléchis, bassin rentré légèrement, coccyx dirigé vers la Terre.

   • Colonne vertébrale droite mais souple, nuque allongée.

2. Bras en cercle devant soi

   • Comme si vous enlaciez un arbre ou teniez un gros ballon.

   • Les coudes sont légèrement tombants, les épaules relâchées.

   • Les doigts détendus, paumes tournées vers vous.

3. Ancrage à la Terre (Yin)

   • Visualisez des racines qui s’enfoncent sous vos pieds, profondément dans la terre.

   • Sentez la stabilité, la force tranquille de l’enracinement.

4. Connexion au Ciel (Yang)

   • Le sommet de votre crâne (point Bai Hui) est comme suspendu par un fil vers le ciel.

   • Imaginez une douce lumière ou une énergie céleste descendant vers vous.

5. Respiration naturelle

   • Respirez lentement par le nez, calmement, profondément dans le bas-ventre (dan tian).

   • Laissez l’énergie circuler entre ciel et terre à travers votre corps.

🔹Temps de pratique :

• Commencez avec 5 à 10 minutes, puis allongez progressivement à 20–30 minutes selon votre confort.

🌀Bienfaits énergétique et spirituels :

• Renforce le Qi vital et l’immunité

• Améliore la posture et la stabilité intérieure

• Permet un centrage énergétique entre le ciel (Shen, l’esprit) et la terre (Jing, l’essence)

• Développe la présence, le calme, et la clarté mentale

• Fait circuler les trois trésors taoïstes : Jing (essence), Qi (énergie), Shen (esprit)

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