PRENDRE SOIN DE SON COEUR avec les exercices taoïstes

Le cœur est un organe d’une importance capitale : il travaille sans relâche, dès les premières semaines de la vie fœtale jusqu’à notre dernier souffle. Pourtant, nous pensons rarement à en prendre soin de manière préventive, avant que les troubles ou les maladies ne surviennent. Le Taoïsme, dans sa sagesse millénaire, propose des exercices simples et puissants pour renforcer, protéger et revitaliser le cœur.

Des gestes d’urgence selon la tradition taoïste

En cas de malaise cardiaque, le Tao recommande quelques gestes d'urgence en attendant les secours médicaux. Ainsi, si une personne présente les signes d'une crise cardiaque, il est conseillé de stimuler l’auriculaire, le petit doigt de la main. En effet, les extrémités du méridien du cœur s’y trouvent. Frotter ou pincer fermement cette zone pourrait aider à réactiver l’énergie cardiaque.

Si le cœur s’arrête complètement, il existe un point d’acupression d’urgence situé au-dessus du milieu de la lèvre supérieure. Placez l’index à l’intérieur de la bouche, entre la lèvre et les dents, et le pouce à l’extérieur. Pincez fortement cette zone : cette stimulation vise à relancer le flux énergétique vers le cœur.

Un exercice énergétique pour renforcer le cœur

Cet exercice active le flux d’énergie (ou Qi) à travers le cœur et les bras. Il renforce les tissus cardiaques ainsi que les vaisseaux sanguins qui l’entourent.

Comment le pratiquer :

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les bras tendus devant vous à la hauteur des épaules.

2. Approchez les doigts de vos deux mains de manière à ce qu’ils se fassent face, à environ un demi-centimètre de distance.

3. Fixez votre regard sur l’espace entre vos doigts.

4. Concentrez-vous sur la sensation d’un flux d’énergie qui circule d’une main à l’autre, à travers la poitrine.

5. Maintenez la position aussi longtemps que confortable, puis relâchez quelques minutes. Reprenez l’exercice trois fois.

Avec la pratique, vous ressentirez peut-être un picotement dans les doigts, signe que l’énergie circule. Cette énergie entre par la main droite, traverse le cœur, puis ressort par la main gauche, renforçant ainsi le système cardiovasculaire.

L'exercice de guérison du cœur

Cet autre exercice taoïste agit en profondeur : il purifie le cœur et l’esprit, calme le stress, apaise les troubles cardiaques et soutient la récupération après une pathologie.

Fréquence recommandée :

• 1 fois par jour si votre cœur est simplement affaibli.

• 2 fois par jour en cas de palpitations ou d’angine de poitrine.

• 3 fois par jour si vous avez déjà fait une crise cardiaque.

La pratique :

1. Allongez-vous sur une surface ferme, sur le côté gauche uniquement.

2. Étendez le bras gauche le long du corps, la paume vers la jambe. Le poids du corps exerce ainsi une pression naturelle sur la région du cœur.

3. Gardez la jambe gauche allongée, pliez légèrement la jambe droite.

4. Posez le bras droit devant vous, la main un peu au-dessus de la tête.

5. Fermez les yeux et expirez lentement tout l’air de vos poumons, en imaginant que la douleur, la faiblesse et la maladie quittent votre cœur.

6. Inspirez doucement par le nez en visualisant une vapeur blanche ou un brouillard pur pénétrer dans votre cœur et le revitaliser.

Une médecine énergétique du cœur

Les pratiques taoïstes considèrent le cœur comme bien plus qu’un simple organe : il est le siège de l’âme et des émotions. À travers ces exercices, on nourrit non seulement le corps, mais aussi l’esprit et l’énergie vitale.

Offrez à votre cœur quelques minutes par jour de pleine présence et de régénération : ce petit geste quotidien pourrait faire une grande différence pour votre santé globale.

(Source : Benjamin Barboteau)

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