L'EXERCICE TAOÏSTE DES POUMONS : Respirer pour guérir et fortifier

La respiration est la première fonction vitale. Avant même de manger ou de bouger, nous respirons. Et pourtant, nous y prêtons rarement attention… Dans le Tao, les poumons ne sont pas seulement les organes de la respiration : ils sont aussi liés à l’énergie vitale (Qi) et à la santé de la peau — que l’on appelle parfois le "troisième poumon".

L’exercice taoïste des poumons permet de revitaliser l’ensemble du système respiratoire, de renforcer l’immunité, de calmer les tensions internes et même d’améliorer la qualité de la peau.

Respirer, c’est vivre (vraiment)

Le Tao nous enseigne que les poumons assurent une fonction bien plus profonde que l’échange gazeux : ils absorbent l’énergie du ciel, filtrent les agents pathogènes et régulent les émotions. Les bébés, par exemple, savent instinctivement comment pleurer pour libérer les tensions. En grandissant, nous apprenons à réprimer nos émotions, ce qui crée des blocages internes — notamment dans les poumons.

Les Taoïstes observent aussi que la qualité de la respiration est un excellent indicateur de santé.

👉 Si l’expiration est plus longue que l’inspiration, le corps est affaibli.

👉 Si l’inspiration est plus longue, c’est un signe de vitalité : plus d’énergie entre que ne sort.

L’importance de la respiration nasale

Respirer par le nez est fondamental, en particulier pour les personnes souffrant d’asthme ou exposées au froid. Le nez filtre l’air, l’humidifie et le réchauffe à la température du corps. À l’inverse, l’air froid ou impur irrite les bronchioles, provoquant des contractions pouvant déclencher ou aggraver l’asthme.

Les Taoïstes recommandent également d’éviter de respirer la bouche ouverte la nuit (ronflement, mauvaise posture), et de soutenir les cils des bronchioles avec des plantes médicinales spécifiques et… l’exercice des poumons.

L’Exercice taoïste des Poumons

Cet exercice simple stimule les poumons, améliore la capacité respiratoire, aide à éliminer les toxines et renforce le système immunitaire. Il est également bénéfique contre les troubles respiratoires chroniques, les rhumes fréquents, et même pour améliorer la qualité de la peau.

Pratique pas à pas :

1. Tenez-vous debout, pieds parallèles écartés à la largeur des épaules. Gardez la colonne droite, le menton légèrement avancé comme si vous étiriez doucement le cou.

2. Expirez tout l’air de vos poumons, puis joignez les mains dans le dos.

3. Inspirez lentement en poussant les mains vers l’arrière. Le thorax s’ouvre, les poumons se dilatent. Gardez le menton légèrement baissé vers la poitrine.

4. Expirez en ramenant les bras devant vous. Décrivez un cercle avec vos bras en les levant de l’avant vers l’arrière, les doigts tendus.

5. Croisez à nouveau les doigts derrière le dos, et recommencez le mouvement.

6. Répétez 7 fois, en gardant une respiration fluide, uniquement thoracique.

Une respiration en conscience

Comme dans toutes les pratiques taoïstes, l’efficacité dépend de la qualité de la présence. Ce n’est pas un simple exercice mécanique, mais un rituel de reconnexion à soi. Respirez avec attention, observez les mouvements internes, ressentez les effets sur votre cage thoracique, votre peau, vos émotions.

Un geste quotidien de santé

Quelques minutes par jour suffisent pour entretenir vos poumons, calmer votre système nerveux et faire circuler votre énergie vitale. Loin d’être anodin, cet exercice est une véritable médecine de prévention. Intégrez-le à votre routine matinale ou à la fin d’une journée chargée pour en ressentir pleinement les bienfaits.

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