Exercice des Reins
Cet exercice se pratique en position debout, ou étendu sur le ventre.
1. Frottez vigoureusement les mains pour activer la circulation énergétique dans le paumes et les doigts.
2. Placez les paumes sur le bas du dos et penchez légèrement le tronc vers l'avant. Sentez l'énergie et la chaleur des mains se transmettre au Dos et aux Reins.
3. Massez le bas du dos d'abord de haut en bas, puis en décrivant un mouvement circulaire.
4. Fermez les poings et martelez délicatement le bas du dos avec la face dorsale des mains pendant quelques secondes.
5. Répétez ces deux mouvements 3 fois.
6. Pratiquez cet exercice le matin ou chaque fois que vous ressentez des douleurs dans le bas du dos.
COURS SUR ZOOM : Auto-massage du ventre >>
